dla początkujących

[...] bo pewnie dieta była średnia, sama kreta Cię nie zbuduje;) FBW 5 razy w tyg? Ciekawe jak to wyglądało, ćwiczyłeś 2 zestawy czy 5 razy w tyg te same ćwiczenia? W dziale dla początkujących masz art Pierwszy rok treningu, tam masz rozpisane treningi na poszczególne etapy. Jak jesteś znudzony FBW to weź jakąś wersję dzielonego, a jak dalej [...]

Fbw ;) Podwieszone linki w dziale trening dla początkujących ;)

Po co wklejasz ankiete skoro jej nie wypelniasz? Jedyna rada: odstaw koksy i idz do dzialu odzywianie, pozniej do dzialu trening dla poczatkujacych, tu wroc za minimum 3 lata. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2009-01-06 16:07:41

a moze ktos mi podac jakas diete dla poczatkujacych? co i jak jesc?jak sie odzywiac?

Zajrzyj do działu trening dla początkujących - tam zresztą przeniosę temat i zacznij od lektury tematów podwieszonych w tamtym dziale. Na pewno znajdziesz wszystkie interesujące Ciebie informacje. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-06-17 14:00:21

Skup sie na jednym albo zbijanie fatu albo robienie masy Te dwie rzeczy naraz sa jedynie mozliwe dla poczatkujacych badz uzywajacych saa O masie badz rzezbie to zadecyduje dieta a nie gainer czy bialko Jesli nadmiar tluszczu jest duzy to dieta na minus kaloryczny plus aeroby jesli masa to lekka nadwyzka i walka ze sporym ciezarem Co bys nie [...]

czytaj dział dla początkujących.

Odwiedź działy- odżywianie i trening dla początkujących. Miłej lektury.

[...] mocniej klepie cala miarka ma 386mg kofy i inne aktywne takze po tygodniu brania jeszcze sie nie zdecydowalem wziasc calej miarki bo 70% mnie klepie za 125zl masz 120 porcji a jak bierzesz mniej niz cala to wyjdzie powyzej 150 treningow lekko moge polecic z obecnych na rynku - nie dla poczatkujacych :) uwaga na cala porcje! nie brac odrazu!

W sawie masz juz kreatynę w zależności ile porcji sawa bierzesz porcja kreatyny się będzie zmieniać. Weź sobie dosyp do sawa tyle ile kreatyny brakuje by wyszło ok 5g i po treningu dasz 5g mono. W nietreningowy weź sobie kreatyne raz kiedy chcesz. Co do treningu rozpisz go w dziale trening dla poczatkujących

Jasne mój temat o rozciąganiu Tematy które podałeś są w innych działach dlatego tu napisałem nowy, każdy początkujący raczej najpierw zagląda tu lub do działu "trening dla poczatkujacych" a tam jest masa tematów. A każdy nowy nigdy nie używa wyszukiwarki niestety.

Nikt nie napisze Ci diety, takze nie dziekuj :) Poczytaj podwieszone w treningu dla początkujących i i podwieszone w Diecie i coś pookombinuj z tym . ;)

to nie jest dzial dla poczatkujacych.

jesz co konkretnie ? chipsy, batony, kanapki i cukierki czy konkretne posiłki ? jeść dużo można i tak i tak, po drugie jedyny suplement to osobiscie bym doradził Bulk zamiast gainera lub samo białko WPC np Trec Whey kreatyne odpuść na starcie to nie jet suplement dla początkujących bez diety

bez odżywek i supli. przenoszę do działu trening dla początkujących.

[...] to przez miesiac musi byc ogolnorozwojowy zeby rozruszac wszystkie miesnie. Potem polecam ci 3 razy w tygodniu wtorek czwartek sobota treningiem split. W dziale trening dla poczatkujacych znajdziesz pare sensownych artykulow i sam sobie rozpiszesz trening a koledzy z tamtego dzialu ci ocenia ewentualnie poprawia:P FBW jest tez ok ale [...]

[...] proponuje - lekkie trenigi ogolnoraowojowe- ludzie uczeszczajacy na sztuki walki chwala sobie je. poza tym mozesz pocwiczyc koordynację - troszeczke pobiegac itp basen wskazany tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

odwiedź działy odżywianie i trening dla początkujących

[...] ( Aleksandrów Lódzki ul.Warynskiego 22/26) * poniedzialek, sroda, piatek- godz. 18.30 - 20.15 * wtorek, czwartek- godz. 20.00 - 21.30 * sobota (techniczny, tylko dla poczatkujacych)- godz.16.00 - 17.00 * sobota (sparingi)- godz.17.00 - 18.00 Treningi MMA na sali United Gym ( Aleksandrów Lódzki ul.Warynskiego 22/26) * wtorek, [...]

takie cudo to dla poczatkujacych chudzielcow, ktorych nie stac na gainera.. lepsze to niz serwatka z mleczarni